Alimentos que podem agravar a diarreia e o que evitar na dieta
Saiba quais alimentos que pioram diarreia e como evitá-los para preservar a saúde intestinal
A diarreia é uma condição incômoda e, muitas vezes, debilitante. Caracterizada por evacuações frequentes e de consistência líquida, a diarreia pode surgir por diferentes razões, como infecções, estresse e o consumo de alimentos inadequados.
Ao saber quais alimentos que pioram diarreia, é possível adotar uma dieta mais adequada e facilitar o processo de reequilíbrio da flora intestinal. A seguir, você vai descobrir quais alimentos devem ser evitados e como cuidar da sua alimentação durante esse período.
Por que a alimentação é importante durante a diarreia?
Quando o intestino está mais sensível, o tipo de alimento que você consome pode afetar diretamente o agravamento ou a melhora dos sintomas. Certos alimentos têm potencial para irritar a mucosa intestinal, provocar fermentação excessiva e aumentar o número de evacuações.
Durante a diarreia, o intestino trabalha de forma acelerada e perde a capacidade de absorver nutrientes e água de maneira eficaz. Por isso, é fundamental evitar alimentos que piorem a diarreia, e apostar em alternativas mais leves e de mais fácil digestão.
Alimentos que devem ser evitados em casos de diarreia
Frituras e alimentos gordurosos
Frituras, alimentos gordurosos e preparações ricas em óleo ou manteiga são de difícil digestão e podem “sobrecarregar” o intestino, piorando o quadro de diarreia. Esses alimentos retardam o esvaziamento gástrico e estimulam a produção de bile, o que pode acelerar o trânsito intestinal.
Evite alimentos como:
- Batatas fritas
- Pastel, coxinha e salgadinhos fritos
- Carnes gordurosas e com excesso de óleo no preparo
Dica: Dê preferência a alimentos cozidos ou assados, com pouca ou nenhuma adição de gordura .
Doces e alimentos ricos em açúcar
Alimentos com excesso de açúcar, como doces, chocolates e sobremesas açucaradas, podem causar fermentação no intestino, agravando a diarreia. O açúcar serve de alimento para bactérias presentes no intestino, o que pode intensificar a produção de gases e o desconforto abdominal.
Evite alimentos como:
- Chocolates e bombons
- Doces em calda
- Refrigerantes e sucos industrializados
Dica: Opte por frutas naturais e, se possível, escolha aquelas com baixo teor de açúcar, como maçã e banana.
Bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas
Bebidas que contêm cafeína, como café, chás pretos e refrigerantes de cola, podem aumentar o trânsito intestinal e piorar o quadro de diarreia. O álcool também irrita a mucosa intestinal e pode causar desidratação, o que não é recomendado enquanto você estiver com diarreia.
Evite consumir:
- Café e chás com cafeína
- Refrigerantes de cola
- Bebidas alcoólicas (cerveja, vinho, destilados)
Dica: Prefira água, água de coco e chás naturais sem cafeína, como camomila e erva-doce.
Alimentos ricos em fibras insolúveis
Embora as fibras sejam essenciais para o funcionamento intestinal, durante a diarreia, as fibras insolúveis podem agravar o quadro. Elas aceleram o trânsito intestinal e podem aumentar a frequência das evacuações.
Evite alimentos como:
- Cereais integrais (aveia, granola)
- Pães e massas integrais
- Vegetais crus e folhas verdes em excesso
Dica: Dê preferência a alimentos com fibras solúveis, como banana e maçã sem casca, que ajudam a reter a água no intestino e a formar fezes mais consistentes.
O que comer quando se está com diarreia?
Se a lista de alimentos que pioram diarreia é grande, muitos alimentos podem contribuir para a melhora dos sintomas. O consumo de alimentos de fácil digestão, como arroz branco, banana e maçã sem casca, é uma boa estratégia. Você pode conferir uma lista mais completa de o que comer quando se está com diarreia.
Além de escolher bem o que consumir, lembre-se de manter a hidratação, já que a diarreia provoca perda de água e sais minerais.
Como a flora intestinal interfere no controle da diarreia?
Alterações da flora intestinal podem levar a diarreia. Culturelle® contribui para o equilíbrio da flora intestinal reduzindo o tempo de duração de diarreia aguda em crianças e adultos. Isso acontece porque o equilíbrio da microbiota intestinal está diretamente relacionado à saúde do intestino.
Quando o intestino está desregulado, seja pelo uso de antibióticos, estresse ou má alimentação, as bactérias benéficas do intestino são prejudicadas, permitindo o crescimento de microrganismos prejudiciais. O uso de probióticos pode ser uma estratégia eficaz para manter a microbiota em equilíbrio e prevenir episódios de diarreia.
O papel dos probióticos na prevenção da diarreia
O consumo de probióticos pode ajudar a prevenir a diarreia, especialmente em situações de desequilíbrio da flora intestinal. Algumas cepas probióticas têm ação específica no combate à diarreia, como o Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®), uma cepa amplamente estudada por sua eficácia.
LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.
Saiba mais sobre como os probióticos para evitar diarreia podem contribuir para a saúde intestinal.
Para quem busca um probiótico de confiança, Culturelle® é uma marca do grupo DSM-firmenich.
Quando procurar um médico?
Embora o controle alimentar e o uso de probióticos possam ajudar na melhora da diarreia, algumas situações exigem atenção médica. Busque ajuda profissional se:
- A diarreia persistir por mais de 3 dias
- Houver febre, sangue, muco ou pus nas fezes
- Apresentar sintomas que debilitem o estado geral como palpitações, boca seca, cólicas, urina escura, vômitos, sudorese, mal estar geral.
Se você tiver dúvidas sobre o que consumir ou precisar de orientações personalizadas, um nutricionista ou médico pode ajudar a criar uma dieta mais adequada para o momento.
Compreender quais são os alimentos que pioram diarreia é essencial para controlar os sintomas e garantir o bem-estar intestinal. Frituras, açúcares em excesso, bebidas com cafeína e alimentos integrais podem agravar o quadro. Já os probióticos podem contribuir para o equilíbrio da microbiota, reduzindo o tempo de duração da diarreia.
Culturelle® é uma marca do grupo DSM-firmenich. Se você busca uma forma de cuidar do intestino, o uso de probióticos como o LGG® pode ser uma boa alternativa para equilibrar a flora intestinal e prevenir novos episódios de diarreia.
