7 benefícios dos probióticos para quem sofre de intestino irritável
Descubra como os probióticos podem aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável e melhorar a qualidade de vida
A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando dores abdominais, inchaço e alterações no funcionamento intestinal. Esses sintomas, embora não representem riscos graves à saúde, podem impactar negativamente a qualidade de vida de quem convive com a condição.
Estudos recentes apontam que os probióticos podem ser aliados valiosos como parte dos tratamentos para síndrome do intestino irritável. Esses microrganismos benéficos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, promovendo alívio dos sintomas e mais bem-estar no dia a dia.
O que são probióticos e como eles agem no intestino?
Os probióticos são microrganismos vivos, como bactérias e leveduras, conhecidos por trazer benefícios à saúde quando consumidos em quantidades adequadas. Eles atuam no equilíbrio da microbiota intestinal, um conjunto de trilhões de microrganismos que desempenham funções importantes para a digestão, imunidade e saúde geral.
Pessoas com síndrome do intestino irritável costumam apresentar alterações na microbiota intestinal. Esse desequilíbrio pode intensificar os sintomas, como dores abdominais, gases e alterações no trânsito intestinal. Os probióticos têm um papel importante na restauração do equilíbrio da flora intestinal, o que ajuda na redução de desconfortos associados ao SII.
Conheça 7 benefícios dos probióticos para auxiliar no tratamento da SII:
7 benefícios dos probióticos para quem tem síndrome do intestino irritável
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Redução de inchaço abdominal
O inchaço abdominal é um dos sintomas mais comuns da SII. Eles são causados pela fermentação excessiva de certos alimentos no intestino, que ocorre quando bactérias da microbiota intestinal produzem gases ao digerir fibras e carboidratos não absorvidos.
Os probióticos ajudam a equilibrar a microbiota, promovendo o crescimento de bactérias benéficas que controlam a fermentação e diminuem a produção de gases. Se você ou algum parente seu tem SII, isso significa menos desconforto e maior sensação de leveza ao longo do dia.
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Alívio de dores abdominais
As dores abdominais na SII são frequentemente relacionadas à intensa sensibilidade na parede intestinal, um fenômeno chamado hipersensibilidade visceral. Os probióticos produzem substâncias anti-inflamatórias, como ácidos graxos de cadeia curta, que ajudam a reduzir a inflamação e a sensibilidade.
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Melhora do trânsito intestinal
A SII pode causar tanto constipação quanto diarreia, porque afeta a motilidade intestinal, que pode se tornar mais acelerada ou desacelerada, entre outros fatores até mesmo emocionais, como estresse e ansiedade, que afetam a comunicação entre o intestino e o sistema nervoso.
Os probióticos auxiliam na regularização do trânsito intestinal, promovendo a produção de substâncias que modulam o funcionamento do intestino, ajudando a controlar a diarreia e a constipação.
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Fortalecimento das defesas naturais do intestino
A mucosa intestinal, responsável por proteger o organismo contra microrganismos, toxinas e outras substâncias nocivas, costuma estar fragilizada em pessoas com SII. Os probióticos ajudam a fortalecer essa barreira e estimulam a produção de substâncias protetoras, como o muco intestinal, prevenindo irritações e inflamações.
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Melhora na digestão de alimentos
Pessoas com SII frequentemente relatam dificuldades na digestão de certos alimentos, o que pode causar sensação de peso, gases e desconforto geral. Ao favorecer o equilíbrio da microbiota, os probióticos melhoram a digestão e a absorção de nutrientes, reduzindo desconfortos relacionados à má digestão.
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Redução da inflamação intestinal
Embora a SII não seja uma doença inflamatória, ela pode estar associada a processos inflamatórios de baixa intensidade, que agravam os sintomas. Os probióticos produzem metabólitos, como o butirato, que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir a irritação da mucosa intestinal.
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Melhora da qualidade de vida
Com a redução dos sintomas e maior controle sobre a saúde intestinal, quem adota os probióticos na rotina pode apresentar uma significativa melhora no bem-estar geral, podendo desfrutar mais de suas atividades diárias sem os incômodos comuns.
Como incluir probióticos na dieta para tratar o intestino irritável
Alimentos como iogurtes naturais, kefir, kombucha e vegetais fermentados são boas fontes de probióticos. Incorporá-los na dieta pode ajudar no equilíbrio da microbiota intestinal.
Além disso, suplementos com cepas específicas, como a LGG® (LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.), são opções práticas para complementar a dieta. Eles são amplamente estudados e reconhecidos por seus benefícios para a saúde intestinal, especialmente em condições como a SII.
Culturelle Saúde Digestiva® (Culturelle Saúde Digestiva® é uma marca do grupo DSM-firmenich.) é uma marca referência quando se trata de probióticos de qualidade. Formulado com a cepa LGG®, conhecida por sua capacidade de auxiliar no equilíbrio da microbiota intestinal, o produto pode ser um grande aliado para quem busca alternativas complementares aos tratamentos para síndrome do intestino irritável.
Consulte sempre um profissional de saúde para avaliar a melhor forma de incluir probióticos na sua rotina. Cada organismo reage de forma diferente, por isso, é importante consultar um médico ou nutricionista para garantir que a escolha da cepa e a recomendação diária de consumo sejam adequadas às suas necessidades.
