Higiene íntima: práticas corretas para evitar infecções

Saiba como cuidar da higiene íntima feminina e evitar infecções comuns
A higiene íntima desempenha um papel importantíssimo na saúde feminina, mas, muitas vezes, é cercada de dúvidas e práticas inadequadas. Pequenos erros no dia a dia podem causar irritações, desconfortos e até mesmo infecções recorrentes, afetando o bem-estar de forma significativa.
Se você já enfrentou situações como coceira, sensação de ardência ou episódios de infecções frequentes, pode estar cometendo alguns erros na sua rotina de higiene. Embora seja um tema sensível, entender como cuidar da região íntima de forma correta é indispensável para prevenir problemas e manter o equilíbrio da flora vaginal.
Erros comuns na higiene íntima que você deve evitar
Veja os equívocos mais comuns:
Uso excessivo de sabonetes perfumados ou produtos inadequados
Sabonetes comuns, especialmente os que contêm perfumes ou substâncias químicas agressivas, podem alterar o pH da região íntima. Essa mudança enfraquece as barreiras naturais contra microrganismos e favorece o surgimento de infecções.
Lavagem excessiva da região íntima
Embora a higiene seja importante, o excesso de lavagens pode retirar a proteção natural da pele e da mucosa vaginal. Isso cria um ambiente propício para a proliferação de bactérias e fungos.
Além disso, é importante evitar lavagens internas com duchas vaginais. A vagina já possui um sistema de autolimpeza natural altamente eficiente. Essa prática pode causar irritações na mucosa vaginal, piorar casos de infecção pré-existentes e remover bactérias benéficas, interferindo no funcionamento natural da região.
Uso diário de protetores de calcinha
O uso de protetores de calcinha, quando feito de forma ocasional e com alguns cuidados, geralmente não apresenta problemas. No entanto, o uso diário e contínuo desses itens, mesmo com trocas frequentes, bloqueia a ventilação da região íntima e pode acumular umidade, criando um ambiente favorável para fungos e bactérias.
Roupas molhadas
Permanecer com roupas úmidas aumenta o risco de candidíase. A umidade somada ao calor do corpo gera um ambiente abafado na região íntima, podendo causar irritações, infecções e aumentar o risco de assaduras ou dermatites, especialmente se as roupas forem de tecidos sintéticos, que dificultam a ventilação.
Dicas de higiene íntima para o dia a dia
Confira nossas recomendações:
Prefira sabonetes neutros ou específicos para a região íntima
Opte por produtos formulados para respeitar o pH vaginal, que normalmente é ácido, ajudando a manter a microbiota saudável. Sabonetes líquidos íntimos são boas opções, desde que sejam formulados especificamente para manter a saúde da área genital. Se você tiver dúvidas sobre o tipo de produto ideal, é importante consultar seu ginecologista.
Limpeza na medida certa
A higienização da região íntima deve ser realizada duas vezes ao dia, geralmente durante o banho, para garantir a limpeza adequada sem comprometer o equilíbrio da microbiota local. Em situações específicas, como após a prática de atividades físicas, relações sexuais ou nos dias de menstruação, pode ser necessário aumentar para até três vezes ao dia, desde que com cuidado para não exagerar.
Troque o absorvente com frequência
Durante o período menstrual, faça a troca dos absorventes a cada 4 a 6 horas para evitar a proliferação de bactérias. O mesmo vale para absorventes internos, que devem ser trocados com regularidade.
Seque bem a região após o banho e opte por tecidos de algodão
A umidade é uma das principais inimigas da saúde íntima. Use uma toalha macia para secar a região com cuidado, sem esfregar. Além disso, dê preferência a roupas íntimas de algodão, que permitem a ventilação da área e a melhor absorção de umidade.
Evite produtos desnecessários
Para preservar a saúde da região íntima, é melhor optar por produtos suaves, hipoalergênicos e específicos para a área. A simplicidade nos cuidados, como lavar a região apenas com água e sabão adequado, é muitas vezes a melhor estratégia para evitar problemas.
A microbiota vaginal e o uso de probióticos
A microbiota vaginal, composta por microrganismos como os lactobacilos, é uma verdadeira muralha que protege a região íntima. Quando está em equilíbrio, ela atua contra agentes infecciosos. Mas, fatores como o uso de antibióticos, alterações hormonais ou hábitos inadequados podem levar ao desequilíbrio dessa flora, o que aumenta o risco de problemas.
Os probióticos podem ser aliados para manter a microbiota equilibrada. Eles ajudam a repor os lactobacilos e reforçam a saúde vaginal de forma natural. Culturelle Saúde Digestiva®, uma marca do grupo DSM-firmenich, é um suplemento que apoia o bem-estar digestivo e pode ter reflexos positivos no equilíbrio geral do corpo. Sempre consulte seu médico para orientações sobre o uso adequado de probióticos.
Cuidar da higiene íntima é um gesto de carinho com você mesma. Adotar hábitos adequados e evitar práticas que comprometam sua saúde garantem mais conforto e confiança no dia a dia.