Como tomar probióticos: tipos, melhor horário e cuidados essenciais
Saiba como consumir probióticos da forma correta e aproveite todos os benefícios desses microrganismos para sua saúde
Os probióticos têm ganhado cada vez mais espaço na rotina de quem busca mais saúde e bem-estar. Não é para menos: eles trazem benefícios para o intestino e ajudam a fortalecer a imunidade.
Mas para aproveitar tudo o que oferecem, é importante saber como tomar probióticos corretamente. Entenda a seguir o que são probióticos, as melhores formas de consumo, os horários ideais e os cuidados que fazem toda a diferença para resultados ainda melhores.
O que são probióticos e por que são importantes?
Os probióticos são “bactérias do bem” que vivem para equilibrar a flora intestinal e deixar seu corpo funcionando melhor. Quando falamos sobre o que são probiótico, eles são conhecidos por ajudar na digestão, diminuir problemas como gases e constipação, criando uma barreira de proteção contra invasores indesejados.
Quais as formas de consumir probióticos?
Saber como tomar probióticos vai além de apenas horários e dosagens; é importante conhecer as formas corretas de consumo. Entenda mais a seguir:
Através de alimentos
Uma forma natural e acessível de consumir probióticos é através de alimentos fermentados, que são ricos nesses microrganismos benéficos. Alguns exemplos incluem:
- Iogurte natural (sem adição de açúcar): Fonte clássica de probióticos, é uma opção prática para o dia a dia.
- Kefir: Bebida fermentada que contém uma variedade de cepas probióticas, com alto potencial de colonização da flora intestinal.
- Chucrute e kimchi: Fermentados de repolho, são ricos em probióticos e outros nutrientes benéficos.
- Missô: Pasta fermentada muito utilizada na culinária japonesa.
- Queijos: Alguns queijos, especialmente os fermentados naturalmente, também podem ser boas fontes de probióticos.
Através de suplementos
Os suplementos de probióticos estão disponíveis em diversas formas, como cápsulas, líquidos e sachês.
Cada formato possui suas particularidades e pode conter diferentes cepas, como o Lactobacillus e Bifidobacterium. É importante escolher o tipo de suplemento de acordo com suas necessidades específicas e, para isso, recomenda-se consultar um profissional de saúde. Optar por probióticos de qualidade é essencial para garantir os resultados desejados.
Como escolher o melhor probiótico?
A escolha do probiótico ideal depende do objetivo desejado. Por exemplo, algumas cepas são mais indicadas para aliviar problemas como constipação, enquanto outras fortalecem o sistema imunológico. Fatores importantes incluem:
- Tipo de bactéria: Cada cepa probiótica possui funções específicas. Escolha conforme a sua necessidade de saúde.
- Dose: A concentração de probióticos pode variar bastante. Seguir as orientações de um profissional ou as indicações do fabricante é fundamental.
- Qualidade: Prefira produtos de marcas confiáveis e reconhecidas, como Culturelle®.
A Culturelle é uma marca amplamente recomendada, com probióticos desenvolvidos com base científica, utilizando o Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®), a cepa mais estudada no mundo. Seus produtos são livres de glúten, açúcar, lactose e soja, assegurando qualidade e eficácia.
Como tomar probióticos corretamente?
Confira a seguir como tomar probióticos da forma correta, incluindo o melhor horário para consumo, a dosagem ideal e a duração recomendada do tratamento para potencializar os benefícios à sua saúde.
Horário ideal
A melhor hora para consumir probióticos é, geralmente, durante as refeições. Isso porque o alimento protege os microrganismos do ambiente ácido do estômago, aumentando as chances deles chegarem ao intestino em boas condições.
Dosagem
Respeitar a dosagem indicada pelo fabricante ou prescrita por um profissional de saúde é crucial. Doses inadequadas podem não trazer o efeito esperado ou, em alguns casos, causar desconforto digestivo.
Duração do tratamento
O tempo de uso dos probióticos varia conforme o objetivo e a condição a ser tratada. Para resultados duradouros, é fundamental seguir a orientação de um médico ou nutricionista, que poderá ajustar a dose e o período de consumo conforme necessário.
Incluir probióticos na sua rotina pode trazer transformações significativas para a saúde intestinal e geral.
Escolhendo produtos de qualidade como os da Culturelle, você potencializa esses benefícios, promovendo um bem-estar duradouro e consistente.
Aproveite para conhecer mais sobre probióticos e encontrar a opção ideal para cuidar da sua saúde com confiança.
