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Entenda o ciclo menstrual na saúde íntima feminina

Entenda o ciclo menstrual na saúde íntima feminina

Saiba como o ciclo menstrual influencia a saúde íntima feminina e sua importância para o equilíbrio do organismo

O ciclo menstrual é uma função natural do corpo feminino, regulada por hormônios como o estrogênio e a progesterona. Além de ser essencial para a fertilidade, ele reflete o equilíbrio hormonal, influencia diversos aspectos da saúde física e emocional além de afetar diretamente o bem-estar diário da mulher. 

Entender o funcionamento do ciclo feminino pode ajudar a identificar problemas de saúde na mulher, bem como ajudá-la a cuidar melhor da sua saúde íntima. 

O que é o ciclo menstrual e como ele funciona?

O ciclo menstrual marca o início de um novo ciclo reprodutivo no corpo feminino e é dividido em quatro fases principais: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea. Em ciclos regulares sua duração fica em torno de 28 dias, podendo variar entre 21 e 35 dias.

A menstruação corresponde ao início do ciclo, caso não tenha ocorrido fecundação, resultando no sangramento devido à eliminação da camada interna do útero, chamada endométrio. Esse período dura, em média, de 3 a 7 dias. 

A segunda fase, a folicular, se inicia junto com a menstruação e vai até a ovulação. Nessa etapa, o corpo se prepara para uma possível gestação e para a liberação do óvulo. Então, há um aumento na produção de estrogênio, o que estimula o crescimento de novos folículos nos ovários. Essa fase tem duração média de 14 dias.

Na ovulação, um óvulo maduro é liberado dos ovários em direção ao útero. Esse momento é controlado pelo hormônio luteinizante (LH) e é o mais fértil do ciclo. 

A última etapa, chamada fase lútea, ocorre após a ovulação. Durante esse período, o corpo lúteo se forma e começa a produzir progesterona, que prepara o útero para receber um embrião. Caso não ocorra fecundação, os níveis hormonais caem, dando início a um novo ciclo.

Como o ciclo menstrual influencia a saúde íntima da mulher?

ciclo menstrual na saúde intima

Durante o período fértil, o pH vaginal se torna mais alcalino, o que favorece a sobrevivência dos espermatozoides. Após a ovulação, ele retorna ao seu estado ácido natural, contribuindo para a proteção contra micro-organismos.

Essas alterações, todavia, também podem estar relacionadas a infecções genitais, como a candidíase, que pode ser desencadeada por desequilíbrios hormonais ou mudanças na flora vaginal (conjunto de micro-organismos que vivem naturalmente na região íntima feminina). É fundamental estar atento a sintomas como coceira, corrimento anormal ou desconforto, que podem indicar algum desequilíbrio.

Os sintomas do ciclo menstrual também variam de acordo com cada fase, podendo desencadear cólicas, inchaço abdominal, alterações de humor e sensibilidade nos seios. Essas manifestações estão ligadas justamente às oscilações hormonais e ao impacto delas no organismo.

Cuidados importantes durante a menstruação

Cuidar do corpo durante o ciclo menstrual é importante para garantir o bem-estar físico e emocional. 

Higiene e Vestuários durante o ciclo

A higiene íntima é fundamental e utilizar produtos inadequados, como duchas internas, roupas muito apertadas ou permitir que haja umidade excessiva nas roupas íntimas pode afetar o equilíbrio do pH e da flora vaginal, que pode resultar em corrimentos e infecções. 

Quando realizar a troca de absorventes?

É Importante que a troca de absorventes seja frequente, tanto para absorventes externos ou internos, evitando o acúmulo de umidade na região íntima. Geralmente, recomenda-se a troca a cada 4 ou 6 horas a depender do volume do fluxo menstrual. 

Alimentação

Uma alimentação equilibrada também é importante. Consumir alimentos ricos em nutrientes e evitar o excesso de cafeína e açúcares podem reduzir sintomas como irritabilidade, inchaço e cólicas.

Atividades físicas leves

A prática de atividades físicas leves, como caminhadas ou yoga, é outra forma de aliviar sintomas menstruais. Estes exercícios estimulam a produção de endorfinas, que combatem dores e ajudam a proporcionar uma sensação de bem-estar.

Probióticos e a saúde íntima feminina

Manter o equilíbrio da flora vaginal é importante para evitar infecções. Os probióticos contribuem para o equilíbrio da flora vaginal e intestinal, promovendo um ambiente mais saudável, o que pode auxiliar no equilíbrio dos microrganismos presentes na região íntima.

A Culturelle® (Culturelle® é uma marca do grupo DSM-firmenich), reconhecida como a marca de probióticos mais vendida no mundo, oferece suplementos alimentares contendo probióticos que podem auxiliar no equilíbrio da flora intestinal e resultar de forma positiva no bem-estar geral do corpo.

É importante destacar que suplementos alimentares, como os probióticos, são aliados no cuidado diário, mas não substituem consultas médicas ou tratamentos específicos.

Quando buscar ajuda médica para irregularidades no ciclo?

Embora o ciclo menstrual apresente variações consideradas normais, alguns sinais indicam que é hora de procurar um ginecologista. Ciclos muito irregulares, com menos de 21 ou mais de 35 dias, podem apontar problemas de saúde como hipertireoidismo ou síndrome dos ovários policísticos (SOP) e necessitam de avaliação médica.

Além disso, cólicas muito fortes, fluxos intensos ou a falta deles (amenorréia), afetam diretamente a saúde e qualidade de vida da mulher e podem indicar problemas hormonais.

Consultar um ginecologista regularmente é indispensável para diagnosticar e tratar possíveis problemas, além de contribuir para a prevenção de complicações futuras e ajudar a esclarecer dúvidas relacionadas ao funcionamento do corpo.


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