Como evitar diarreia durante viagens: cuidados e prevenções
Descubra como prevenir a diarreia em viagens e garantir uma experiência tranquila
Como evitar a diarreia durante uma viagem é uma das grandes preocupações de quem pretende ir à praia em outra cidade ou conhecer um país com uma culinária exótica.
A verdade é que a diarreia do viajante é uma das condições mais comuns enfrentadas por quem está longe de casa, especialmente em destinos internacionais ou em locais com condições sanitárias precárias.
Esse problema geralmente ocorre devido à ingestão de água contaminada ou alimentos preparados sem os devidos cuidados de higiene. Microrganismos como bactérias, especialmente a Escherichia coli (E. Coli), vírus ou parasitas são seus principais causadores, e os sintomas podem variar desde casos leves até situações mais graves, que exigem atenção.
Além de causar desconforto, a diarreia durante uma viagem pode comprometer seus passeios e momentos importantes. Felizmente, é possível reduzir os riscos com alguns cuidados simples.
Cuidados com a alimentação e hidratação durante viagens
Aquilo que você consome é um dos principais fatores associados ao risco de ter diarreias em viagens. Comer em locais desconhecidos ou com baixos padrões de higiene pode ser uma porta de entrada para bactérias e vírus causadores de infecções intestinais.
Hidratação adequada
A água de procedência duvidosa é uma das maiores causas de diarreia em viagens. Por isso, é recomendado evitar o consumo de água em locais onde ela é considerada inadequada, como também cubos de gelo produzidos na região. Dê preferência à água mineral engarrafada e lacrada. Se precisar consumir água local, ferva-a antes ou use pastilhas purificadoras, que são práticas para viagens.
Escolha alimentos seguros
Ao comer fora, dê preferência a alimentos bem cozidos ou fritos em altas temperaturas, pois o calor ajuda a eliminar possíveis microrganismos causadores de doenças e a evitar diarreias. Pratos crus, como saladas, que podem estar contaminados por falta de higienização adequada, também não são recomendados.
Tome cuidado com molhos e condimentos que ficam expostos por longos períodos, como aquela maionese no balcão do food truck. Devido à falta de refrigeração e o contato contínuo das pessoas, forma-se um ambiente ideal para a proliferação de bactérias.
Cuidado com frutas e vegetais
Mesmo frutas e vegetais aparentemente limpos podem carregar bactérias quando mal higienizados. Dê preferência a frutas com casca, como banana ou laranja.
Antes de consumir, lave bem as frutas e vegetais com água potável para reduzir ainda mais os riscos de contaminações.
Dicas de como evitar diarreia em uma viagem
Além dos cuidados com alimentação e água, há outras estratégias que podem ajudar a evitar diarreias durante as viagens.
Lave as mãos regularmente
A higienização das mãos é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças. Lave as mãos com água e sabão antes das refeições e após usar banheiros públicos. Quando não houver água disponível, use álcool em gel.
Evite exageros na alimentação
Mesmo que a gastronomia local seja muito convidativa, consumir grandes quantidades de alimentos não habituais pode sobrecarregar o sistema digestivo e aumentar o risco de desconforto, pois o corpo pode precisar de um tempo para se adaptar a novos ingredientes, temperos ou métodos de preparo. Experimente as especialidades locais, mas com moderação.
Cuidado ao consumir alimentos de rua
Comidas de rua podem ser tentadoras, mas a falta de controle higiênico é um risco. Observe como os alimentos são manuseados e preparados, se as louças e superfícies de preparo estão limpas e se os ingredientes são armazenados de forma adequada.
Dê preferência a barracas e food trucks que sejam bem avaliados e movimentados, pois a alta rotatividade dos pratos indica que os alimentos estão sendo preparados com mais frequência e têm menor chance de estarem expostos por longos períodos.
Leve medicamentos básicos e probióticos
Ter um kit com medicamentos indicados pelo seu médico, incluindo sais de reidratação oral e probióticos, pode ajudar em casos de emergência e dores de barriga. Essa dica pode ser especialmente útil em viagens com crianças, uma vez que suas proteções naturais ainda estão em desenvolvimento e elas são mais suscetíveis a contrair infecções intestinais.
Os probióticos também são aliados importantes, pois ajudam a equilibrar a microbiota intestinal. Suplementos probióticos de qualidade como o Culturelle Saúde Digestiva®, formulados com a cepa LGG®, podem contribuir para o bem-estar intestinal durante a viagem. Consulte sempre um profissional de saúde antes de utilizá-los. (Culturelle Saúde Digestiva® é uma marca do grupo DSM-firmenich. LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.)
A diarreia não é apenas um incômodo, mas também pode causar desidratação, que é um fator de risco que pode levar à morte. Por isso, é importante o cuidado preventivo, pois permite que você evite a diarreia em suas viagens e aproveite cada momento sem se preocupar com imprevistos.
