Causas comuns de diarreia e como preveni-las no dia a dia
As causas da diarreia podem estar relacionadas a infecções, alimentação inadequada e até o uso de medicamentos
A diarreia é caracterizada por evacuações frequentes e de consistência líquida, afetando o bem-estar e a rotina diária. Ela pode surgir de forma repentina e durar poucos dias, ou persistir por semanas, como no caso da diarreia crônica. Além do desconforto, é preciso atenção à desidratação, especialmente em crianças, idosos e pessoas com imunidade fragilizada.
Entender as causas da diarreia é o primeiro passo para prevenir esse problema. Desde infecções intestinais até o uso de antibióticos, muitos fatores podem desencadear o quadro, e conhecer cada um deles ajuda a evitar situações de risco e a cuidar melhor da saúde intestinal.
Principais causas da diarreia
Muitas situações cotidianas podem desencadear episódios de diarreia, desde a ingestão de alimentos contaminados até o uso de medicamentos que afetam a flora intestinal. Conhecer as principais causas ajuda a evitar esse desconforto e a tomar atitudes preventivas que protejam o bem-estar e a saúde do intestino.
Infecções intestinais
As infecções intestinais estão entre as causas mais frequentes de diarreia e podem ser provocadas por vírus, bactérias ou parasitas. Isso ocorre quando o organismo entra em contato com alimentos contaminados, água não tratada ou superfícies infectadas.
Alimentos mal higienizados e o consumo de água de fontes duvidosas são algumas das principais portas de entrada para agentes infecciosos. Esse tipo de contaminação está diretamente relacionado a casos de infecção intestinal, uma condição que afeta o funcionamento do intestino e provoca sintomas como dor abdominal e evacuações frequentes.
Como prevenir?
Higienize bem os alimentos antes de consumi-los, lave as mãos frequentemente e evite consumir alimentos de procedência duvidosa. Também é importante optar por água potável e bem tratada.
Intoxicação alimentar
A intoxicação alimentar acontece quando o consumo de alimentos contaminados por bactérias, toxinas ou produtos químicos afeta o funcionamento do sistema digestivo. Nesses casos, os sintomas podem surgir de forma rápida e intensa, incluindo vômitos, dor abdominal e diarreia.
Essa contaminação pode ocorrer por alimentos que ficaram fora da refrigeração adequada ou que foram mal manipulados durante o preparo. Locais que não seguem práticas de higiene adequadas também aumentam o risco de intoxicação.
Como prevenir?
Garanta que os alimentos estejam sempre refrigerados, verifique a validade dos produtos antes de consumi-los e dê preferência a locais de confiança para refeições fora de casa.
Uso de antibióticos e medicamentos
O uso de antibióticos é uma das causas menos conhecidas, mas bastante comuns, de diarreia. Isso acontece porque os antibióticos eliminam não só as bactérias causadoras de doenças, mas também as bactérias benéficas que vivem no intestino. Essa alteração na microbiota intestinal pode levar à diarreia.
A perda de bactérias benéficas pode prejudicar o equilíbrio da flora intestinal, o que aumenta a chance de evacuações mais frequentes e de consistência líquida. Nesse contexto, o uso de probióticos pode ser uma alternativa para ajudar na recomposição da microbiota.
Como prevenir?
Converse com o médico antes de iniciar o uso de antibióticos e pergunte sobre a possibilidade de utilizar probióticos para auxiliar no equilíbrio das flora intestinal. Cepas de probióticos, como o LGG®, ajudam a proteger e restaurar a flora intestinal. LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.
Intolerâncias e alergias alimentares
Pessoas com intolerância à lactose ou alergias alimentares também podem apresentar diarreia ao consumir determinados alimentos. Isso acontece porque o organismo não consegue digerir completamente algumas substâncias, o que provoca irritação no intestino e o aumento da motilidade intestinal.
Esse tipo de reação pode acontecer com a ingestão de leite, derivados e outros alimentos que contêm lactose. Da mesma forma, alergias a outras proteínas, como a do trigo ou de frutos do mar, também podem desencadear o problema.
Como prevenir?
Evite alimentos que provoquem reações alérgicas e, em caso de dúvida, procure orientação de um nutricionista para identificar os alimentos que devem ser retirados do cardápio. Testes de alergia alimentar podem ajudar a identificar quais itens estão prejudicando o funcionamento do intestino.
Alterações emocionais (estresse e ansiedade)
O intestino e o cérebro têm uma relação direta, conhecida como eixo intestino-cérebro. Por isso, situações de estresse e ansiedade podem alterar o ritmo do sistema digestivo e causar episódios de diarreia.
O estresse afeta o sistema nervoso autônomo, que regula as contrações intestinais. Dessa forma, situações emocionais intensas podem provocar o aumento da motilidade intestinal, resultando em evacuações frequentes e com consistência líquida.
Como prevenir?
Adotar práticas que promovam o bem-estar emocional, como atividades físicas, técnicas de relaxamento e cuidados com o sono, é uma forma eficaz de reduzir o impacto do estresse no intestino. Se os sintomas persistirem, o acompanhamento psicológico pode ser uma boa alternativa.
Como prevenir a diarreia no dia a dia
Prevenir a diarreia não precisa ser uma tarefa difícil. Com algumas práticas simples e mudanças de hábitos, é possível evitar o desconforto e garantir o equilíbrio intestinal. Veja algumas orientações:
Cuide da higiene pessoal e alimentar
Lavar as mãos antes das refeições e após o uso do banheiro é um dos métodos mais eficazes para evitar a contaminação por bactérias e parasitas. Da mesma forma, os alimentos precisam ser higienizados antes do consumo, especialmente frutas, verduras e legumes.
Armazene alimentos de forma adequada
Mantenha os alimentos refrigerados corretamente e evite deixá-los fora da geladeira por longos períodos. As altas temperaturas favorecem a proliferação de bactérias que podem causar diarreia.
Tenha atenção ao uso de antibióticos
Os antibióticos são indispensáveis para tratar infecções bacterianas, mas seu uso pode desequilibrar a microbiota intestinal. O uso de probióticos, como o LGG®, pode ajudar a proteger e restaurar a flora intestinal.
Evite alimentos que provocam intolerância
Se você tem alguma intolerância ou alergia alimentar, evite o consumo de alimentos que podem desencadear crises. É possível buscar alternativas que garantam uma alimentação saudável e segura.
Controle o estresse e a ansiedade
O estresse pode interferir no funcionamento do intestino, causando episódios de diarreia. Praticar exercícios físicos e cuidar da saúde emocional são essenciais para o bem-estar geral.
O papel dos probióticos na saúde intestinal
Manter a microbiota intestinal equilibrada é fundamental para evitar a diarreia. Nesse sentido, os probióticos podem ser grandes aliados. Cepas probióticas específicas, como o Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®), são amplamente estudadas e reconhecidas por ajudar a reequilibrar a flora intestinal.
O uso de probióticos pode ser especialmente útil durante o tratamento com antibióticos ou em casos de alterações intestinais provocadas por estresse, intoxicação alimentar ou infecção intestinal.
Quando procurar um médico?
- Diarreia persistente por mais de 3 dias
- Presença de sangue ou muco nas fezes
- Febre alta e vômitos constantes
- Sintomas de desidratação, como boca seca e urina escura
As causas da diarreia podem variar de infecções a fatores emocionais. A prevenção exige atenção à alimentação, higiene e ao controle do estresse. Se houver desequilíbrio na flora intestinal, o uso de probióticos como o LGG® pode ser uma boa estratégia para manter o intestino saudável.
