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Descubra o papel dos eletrólitos no funcionamento do corpo

Eletrólitos: o que são e sua importância?

Os eletrólitos são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Entenda sua função e como se relacionam com a hidratação e o intestino

Você já ouviu falar em eletrólitos, mas não tem certeza do que eles fazem no corpo? Apesar do nome técnico, eles estão presentes em funções simples do dia a dia, como manter o coração batendo em ritmo, na digestão e até na prevenção à desidratação.

Durante atividades físicas intensas, episódios de diarreia ou até em dias muito quentes, nosso corpo perde líquidos e eletrólitos, o que pode gerar sintomas como fraqueza, câimbras ou tontura. Por isso, entender como repor essas substâncias e manter seu equilíbrio faz toda a diferença para o bem-estar.

O que são eletrólitos e qual sua função no organismo?

Eletrólitos são minerais que, quando dissolvidos em água, conduzem eletricidade. Isso permite que eles participem de processos fundamentais no organismo, como o funcionamento dos nervos, a contração muscular e o equilíbrio de líquidos e pH no corpo.

Manutenção da hidratação, equilíbrio ácido-base e funções celulares

O sódio, potássio, cloreto, magnésio, cálcio e fosfato são alguns dos eletrólitos mais importantes presentes em nosso organismo. Eles ajudam a regular a quantidade de água dentro e fora das células e mantêm o pH do sangue em níveis saudáveis.

Esse equilíbrio é crucial para que o corpo funcione de maneira eficiente. Um bom exemplo é o potássio: ele atua no funcionamento dos músculos, inclusive o coração, enquanto o sódio influencia diretamente na pressão arterial e no volume sanguíneo.

Sintomas de desequilíbrio e situações de maior risco

A perda excessiva de eletrólitos pode ocorrer em casos de diarre ia, vômito, sudorese intensa ou febre alta. Quando isso acontece, é comum sentir fadiga, náusea, cãibras, fraqueza muscular ou até alterações no ritmo cardíaco.

Pessoas idosas, crianças pequenas e indivíduos que praticam atividade física intensa ou usam medicamentos diuréticos estão mais suscetíveis ao desequilíbrio de eletrólitos. Nesses casos, a reposição adequada — por meio de alimentação, líquidos ou suplementação — se torna essencial.

A relação entre eletrólitos, digestão e intestino

O trato gastrointestinal é um dos principais responsáveis por absorver e eliminar eletrólitos. Qualquer alteração nesse processo pode afetar diretamente a saúde e o equilíbrio eletrolítico do organismo.

Perda de eletrólitos em quadros de diarreia e vômito

Durante episódios de diarreia, o intestino perde uma grande quantidade de líquidos e eletrólitos, principalmente sódio, potássio e cloreto. Essa perda pode levar à desidratação e, se não for corrigida a tempo, provocar complicações, como redução da pressão arterial, fraqueza e alterações no ritmo cardíaco.

Por isso, em situações como essas, além da reidratação com água, é fundamental oferecer líquidos ricos em eletrólitos — como soro caseiro ou bebidas específicas — para repor o que foi perdido.

Manter uma boa hidratação e cuidar da saúde intestinal ajuda o organismo a recuperar-se com mais eficiência, favorecendo a estabilidade do sistema digestivo e a reposição adequada dos eletrólitos perdidos.

A importância do suporte à saúde intestinal com probióticos

Uma microbiota intestinal equilibrada contribui diretamente para o bom funcionamento do trato gastrointestinal, impactando inclusive a absorção de nutrientes e eletrólitos.

Como o equilíbrio da flora intestinal auxilia na absorção e recuperação

Probióticos são micro-organismos vivos que ajudam a restaurar e manter o equilíbrio da flora intestinal. Quando essa microbiota está fortalecida, a mucosa intestinal responde melhor a agressões, como diarreias ou inflamações leves, o que favorece a absorção da água e desses sais minerais.

Diversos estudos indicam que os probióticos podem ajudar a reduzir a duração e a intensidade de episódios de diarreia, o que auxilia na recuperação mais rápida do organismo e, consequentemente, em uma menor perda de eletrólitos.

Uma cepa probiótica amplamente estudada é o Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®), considerada segura no suporte ao equilíbrio da microbiota. A LGG® é reconhecida por contribuir para o bem-estar digestivo, principalmente em situações que envolvem o uso de antibióticos, alterações no trânsito intestinal ou desequilíbrios da flora por infecções.

O suporte à saúde intestinal proporcionado por essa cepa pode auxiliar o corpo a manter sua capacidade de absorção e regulação de eletrólitos, especialmente em momentos de maior vulnerabilidade digestiva.

A marca Culturelle oferece suplementos probióticos de altíssima qualidade, formulados com a cepa LGG®, que podem ajudar quem busca recuperar a saúde intestinal após algum quadro de diarreia. Esse cuidado colabora para evitar possíveis novos episódios de diarreia e a prevenir, assim, um quadro de desidratação e a perda de eletrólitos.

(Culturelle® é uma marca do grupo DSM-firmenich. LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.).

Referências:

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