Cultive Seu Melhor

Equilíbrio intestinal: como se recuperar da diarreia

Como restaurar o equilíbrio intestinal após episódios agudos de diarreia

Saber como se recuperar da diarreia é essencial para restaurar o equilíbrio intestinal, evitar recaídas e retomar o bem-estar com segurança e leveza

A diarreia é um problema comum que pode surgir por diversas razões. Quando ela ataca, nosso corpo passa por um processo de desequilíbrio que vai muito além do desconforto imediato. É um sinal de que algo não está funcionando bem no intestino.

Os episódios agudos de diarreia podem causar uma verdadeira bagunça no sistema digestivo, porque afetam a flora intestinal, o que compromete a absorção dos nutrientes, desencadeia processos inflamatórios e fragiliza o sistema imune.

Por isso, entender como se recuperar da diarreia requer atenção especial para reverter esses impactos.

O que acontece com o corpo durante e após a diarreia

Durante um episódio de diarreia, o intestino, que é responsável pela absorção de água e nutrientes, torna-se superativo, expulsando todo conteúdo ingerido rapidamente.

Desidratação

A principal preocupação durante as crises é a desidratação causada pela diarreia, tanto durante quanto depois. A eliminação frequente de fezes amolecidas faz com que o corpo perca grandes quantidades de líquidos e eletrólitos importantes, como sódio e potássio.

Perda de nutrientes essenciais

Além da água, a diarreia compromete a absorção de vitaminas e minerais. Mesmo que você esteja se alimentando, a passagem rápida dos alimentos pelo trato digestivo impede que o corpo absorva adequadamente esses nutrientes. Essa deficiência pode prolongar a sensação de mal-estar.

Fragilidade da mucosa

A mucosa que reveste o intestino, responsável pela proteção do organismo contra agentes infecciosos e pela absorção de nutrientes, fica irritada e inflamada durante a diarreia. Essa fragilidade faz com que o intestino se torne mais sensível a certos alimentos.

Disbiose

O desequilíbrio da microbiota intestinal, ou disbiose, também é uma consequência comum durante a diarreia.

A diarreia pode ser, embora nem sempre, causada por infecções; ela é o resultado do corpo que tenta “mandar embora” o agente causador da infecção. O problema é que o corpo acaba expelindo esses microrganismos de maneira indiscriminada, mandando embora tanto as bactérias ruins como as boas, conhecidas como probióticos.

Isso resulta no desequilíbrio da flora intestinal, que pode fazer com que você experimente sintomas como inchaço, gases, dores abdominais e a repetição do quadro diarreico.

Como se recuperar da diarreia

A recuperação da diarreia requer uma abordagem cuidadosa e progressiva para garantir que o corpo se restabeleça completamente.

Hidratação é prioridade

A perda excessiva de líquidos e eletrólitos pode levar a um quadro de desidratação que, se não tratado, pode ser bastante grave.

A água pura é importante, mas nem sempre é o suficiente para repor os sais minerais perdidos. Por isso, a combinação de líquidos e eletrólitos é fundamental para restaurar o equilíbrio do corpo.

O monitoramento da sua hidratação é simples. Observe a cor da urina: se estiver escura, você provavelmente precisa de mais líquidos. Em crianças, a ausência de lágrimas ao chorar ou a diminuição da frequência de micção são sinais de alerta.

Para reequilibrar o corpo, a água de coco é uma excelente opção natural, pois é rica em potássio e sódio. Ela é leve e geralmente bem tolerada, ajudando a reabastecer os eletrólitos.

Outra alternativa eficaz é o soro caseiro, uma solução simples de água, sal e açúcar que pode ser preparada em casa.

Alimentação

A alimentação desempenha um papel crucial na recuperação da diarreia, pois um intestino fragilizado precisa de alimentos que sejam fáceis de digerir.

Começar com opções leves e ir aumentando a variedade conforme o bem-estar melhora é a chave para uma boa recuperação.

Nos primeiros dias após o episódio agudo, opte por alimentos como arroz branco e macarrão simples (sem molhos pesados) ou sopas e caldos leves, uma vez que, em geral, são bem tolerados e são fontes de carboidratos que podem ajudar a firmar as fezes.

Frangos cozidos e peixes brancos (como tilápia e merluza) são fontes de proteína magra que contribuem para a recuperação sem sobrecarregar o sistema digestivo.

Probióticos

Os probióticos são microorganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, podem ajudar a recuperar a flora intestinal afetada e a “cortar a diarreia”.

O probiótico Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®) é o mais estudado no mundo e conhecido por seu potencial em apoiar a saúde digestiva. Ele pode ajudar a recuperar a flora intestinal, reduzir inflamações e auxiliar no fortalecimento da imunidade. É claro que tudo isso é particularmente útil para quem busca como se recuperar da diarreia.

O suplemento Culturelle Saúde Digestiva® conta com probiótico LGG® em sua composição e pode ser seu aliado durante ou após episódios de diarreia.

É importante sempre consultar o médico imediatamente em casos onde a diarreia persiste por mais de 48 horas, com febre alta e vômito intenso ou quando as evacuações são acompanhadas de sangue.

(Culturelle Saúde Digestiva® são marcas do grupo DSM-firmenich. LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.)

Referências

Clique aqui e pegue seu
cupom de desconto